为什么牛奶补钙效果好牛奶对身体补钙真的有效果吗,牛奶中钙含量高吗

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1、牛奶当中本身钙质的含量比较丰富，有很好的补钙效果。牛奶当中不光钙质含量高，而且钙磷的比例比较合适，在提高钙的吸收率方面有重要作用。牛奶当中还含有维生素D，这一点对于提高钙质的吸收也有明显的促进作用。

2、牛奶确实能补钙，但动物蛋白同时也会泄钙，总的来说不会补钙效果，国外有很多项大规模调查研究也已经证实了这点。牛奶中确实含有较为丰富的钙质，但如果光喝牛奶来补钙的话，可能起不到太大的效果。

3、据研究表明，多喝牛奶是可以补钙的。牛奶本身含钙量就比较高，多喝一点牛奶可以补充身体里面流失的钙。人体里面的钙都以脂溶性钙为主，非常易于我们人体的吸收。

4、长期坚持喝牛奶真的可以起到补钙的作用。但是，要长期坚持喝牛奶，这是一个持续的过程。只有坚持喝，补钙的效果才会好。为什么喝牛奶可以补钙？喝牛奶可以补钙是有科学依据的。首先，在牛奶当中钙元素含量就比较丰富。

为什么老年人喝牛奶是补钙最好的

牛奶是非常适合老年人喝的，很多老年人有骨质疏松的情况，而喝牛奶能够很好的补充钙质，缓解骨质疏松疾病。同时牛奶具有安神的作用，在晚上睡觉之前喝一杯牛奶，可以让睡眠变得更安稳。

第四点，牛奶当中还含有维生素D和乳糖促进钙吸收的因子，因而牛奶不光含钙量高而且吸收率也高，还是非常好的补钙物质。

老年人基本上都缺钙，喝牛奶是最好的补钙措施。每天坚持喝半斤或一斤牛奶，可以预防骨质疏松症。减轻腰腿胳膊疼痛，坚固牙齿，预防小腿抽筋。可以根据自己的喜好，纯奶和酸奶都可以。冬天，最好喝纯奶，因为纯奶可以加热再喝。

总体来说，喝牛奶对补钙还是好的。奶类是钙和磷的天然宝库，而且还有丰富的维生素D、乳糖、氨基酸等一系列促进钙吸收的因子，保证乳钙能够为机体所充分吸收利用，因此奶类被公认为膳食钙的优质来源。

老年人常喝牛奶对于身体是非常有好处的。牛奶对于老年人的好处主要有促进睡眠、补充蛋白质、补钙预防骨质疏松、维护皮肤弹性、增加血管弹性。

所以老年人特别害怕摔倒，因为容易造成骨折。缺钙后，关节的骨细胞代谢容易出现问题，于是腿脚变弱。研究表明，每100毫升鲜奶含钙量约为110毫克，而老年人的配方奶含钙量较高，牛奶是人体最好的补钙食品之一。

为什么牛奶补钙?

1、牛奶补钙的原因牛奶中钙质的含量丰富，可以有很好的补钙效果。牛奶中不仅钙质含量高，且钙磷的比例也比较合适，能提高钙的吸收率。牛奶当中含有维生素D，可以提高钙质的吸收。

2、另外牛奶中特有的酪蛋白磷酸肽是一种含磷的天然生理活性肽，可与钙离子结合形成可溶性络合物，避免钙在小肠中形成沉淀，进而促进钙的吸收。

3、牛奶中的钙，以脂溶性钙为主，非常易于人类吸收。而且，牛奶中含有大量αs2-酪蛋白和β-酪蛋白的肽成分，具有促进钙离子吸收的作用。晚上睡前补钙吸收更好晚上睡觉时，胃肠蠕动较慢，食物在胃肠道停留较长，有利于钙吸收。

4、喝牛奶能补钙，而且是食物中最能补钙的食物之一。牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

5、对正常人来说，喝纯牛奶是可以补钙的，牛奶中的钙质很容易被人体吸收，因此可以通过喝纯牛奶补钙。如果是一些对牛奶或者蛋白质过敏的人则不可以喝牛奶，而且也没有补钙的效果，还会给人体造成一定的伤害。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助