听林祺堂讲 短期焦点解决治疗 SFBT (SFBT)
听林祺堂讲 短期焦点解决治疗 SFBT (SFBT)
这周，笔者参加了一个小型微课课程，是由来自台湾的心理学博士林祺堂主讲的“短期焦点疗法”。 这个课程与其他课程最大的不同是，林博士直接挑选了一位报名的童鞋，公开作SFBT疗法的咨询示范。
咨询师通过咨询手段为来访者提供支持，使其有动力注意到自己的优势，增加个人自尊，并努力实现自己的目标。SFBT是面向未来的，所以它有助于激励来访者在生活中前进，而不是停留在ta们的过去。
首先 你要找一样你喜欢的运动，把你在网络上的精力投入到运动上来，把原来上网的时间都用来运动。
1、短程焦点解决治疗(SFBT)是指以寻求解决问题方法为核心的短程心理治疗技术。 SFBT的基本精神之一，是希望经由个案的叙述，找到「例外」的可能，帮助来访者找到自身已经具备的「资源」，也就是“答案就在自己心中，自己是解决自身问题的专家”。
2、SFBT将“赞美”和“重新建构”合称为“正向眼光”，重新建构是SFBT的一个很重要的技巧与精神。 重新建构指的是：我们给予事情不会只有一个面，从不同看待事情的眼光，看到当事人的特质、有点、动机、努力。。
3、也就是说形塑是SFBT咨询师，另一个可选择的回应。形塑常接在，“所以你的意思是指’“你刚才讲的意思是”“换句话说”等词句之后，行塑的反应并不是一般自然的沟通反应，而是一个想要去推动或触发改变的选择。
1、SFBT的重要基本理念包括：基于建构解决之道，而非问题解决。治疗的焦点应在于当事人所欲的未来，而非过去的问题或现在的冲突。当事人被鼓励去增加现今有效行为出现的比率。
2、短程焦点解决治疗(SFBT)是指以寻求解决问题方法为核心的短程心理治疗技术。 SFBT的基本精神之一，是希望经由个案的叙述，找到「例外」的可能，帮助来访者找到自身已经具备的「资源」，也就是“答案就在自己心中，自己是解决自身问题的专家”。
3、简述语意：重复来访者说话中的重点，让来访者有阐述的机会，并进行双方行动协同。通过简述，SFBT咨询师不仅能对当事人表达倾听和尊重，也能跟随着当事人的参照架构来工作，并可因此建构出解决之道。
4、SFBT的一个重要的干预手段就是将目标评量化。所谓评量化，就是划分一定的等级。
1、首先 你要找一样你喜欢的运动，把你在网络上的精力投入到运动上来，把原来上网的时间都用来运动。
2、认清自己，独立自我，自信生活中，很多人总是努力争取获得别人的认同，过于在意别人的感受，或者评价，把自己活成了别人眼中的自己。
3、练习时，上身应保持正直，不得歪向一侧。 胸部 (1)俯卧撑属于动力性练习，下面介绍一种静力性俯卧撑。做俯卧撑，当身体下降至胸部将要触及地面时，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。
4、第四个阶段： 8-13岁，视觉发展的末尾期。这个阶段，视觉搜索训练的效果就没有那么明显了。 “视觉搜索”训练的主要方法包括： 颜色指认。 所谓“颜色指认”，就是对颜色的辨别和寻找。
SFBT的重要基本理念包括：基于建构解决之道，而非问题解决。治疗的焦点应在于当事人所欲的未来，而非过去的问题或现在的冲突。当事人被鼓励去增加现今有效行为出现的比率。
SFBT存在一个基本假设，即相信人们自身有强大的自我恢复能力，人们可以利用这种能力做出改变。此外，SFBT的核心信念是相信绝大部分人拥有充分改变自我的能力、智慧和经验。
SFBT的10条基本精神：不要把力气一直花在“”分析问题“”或“”探讨问题“”的原因上，重点是如何“”解决问题“”。没有一件事情只有负面的意义。相信孩子是解决自己问题的专家。
